Después de que comimos las uvas y depositamos nuestros propósitos de Año Nuevo en cada una de ellas, a muchos se nos pasó en un pestañeo la primera semana de este nuevo ciclo y este mes de enero. Sin embargo, es verdad que todos estamos en la misma sintonía, por lo que la presión de haber iniciado nuestras metas desde el día uno no es algo de lo que nos debamos preocupar. 

En este sentido, para muchos el año inicia el día de hoy, como nuestros propósitos entre los que la vida fitness se encuentran. Arrancar el año desde una perspectiva saludable siempre es agradable, pero nada sencillo. 

Además, se trata de un propósito que la mayor parte del mundo adquiere para cada inicio de año. No por nada los gimnasios y las inscripciones a estos se atascan cada que se cambia de año, como los nutriólogos comienzan a llenar sus citas y aumentar su clientela. La parte difícil, como casi todo en la vida, es iniciar. 

¿Cómo iniciamos una vida saludable después de tantas fiestas y banquetes y recalentados de los recalentados? ¿Cómo le decimos a nuestro cuerpo que: Suficiente, es momento de comer verduras, ensaladas y ejercitarnos diariamente o al menos tres veces por semana? 

Los expertos nos aconsejan seguir los siguientes tips, para que iniciar el año con una vida saludable resulte algo placentero antes que una tortura o aburrido. Para iniciar una vida fitness o retomar lo que hacíamos  antes de las fiestas, será mejor que hagas lo siguiente. 

Paso a paso y progresivamente

Por mucho que tengamos la actitud en volumen alto, será mejor que nos calmemos un poco y comencemos de manera gradual. Aunque queramos darlo todo el primer día, en realidad esto nos puede perjudicar más de lo que nos beneficiará. Es por eso que recomendamos 

Por eso los expertos recomiendan hacerlo de manera gradual y progresiva, para evitar lesiones  y mejorar nuestro rendimiento Pues ir aumentando la  intensidad paulatinamente nos ayudará a mejorar de manera mucho más rápida de lo que pensamos. 

Poco peso y circuitos proporcionales

Igualmente, si vamos a ejercitarnos con mancuernas o aparatos que conlleven peso, será mejor empezar con poco peso e ir aumentando gradualmente. 

Estiramientos fundamentale

Cuando termines de ejercitarte, procura enfriar con unos estiramientos. Esto te ayudarán a reducir los estados de estrés que has cargado durante los días y el mismo ejercicio 

Buena alimentación

Para iniciar una vida saludable no solo hace falta salir a correr unos treinta minutos o inscribirse en el gimnasio, sino también adquirir una alimentación saludable y evitar la comida rápida o saturada en grasas. 

Para complementar tu vida saludable, te recomendamos las siguientes aplicaciones fitness que te brindarán una mejor perspectiva y orden de las cosas. 

Seven

Se trata de una app ideal para quienes inician en la vida saludable. Ya que te ofrece un entrenamiento completo de tan sólo siete minutos diarios. Cuentan con más de 200 ejercicios con retos para competir entre amigos o familia y así incrementar la motivación. 

Descárgala AQUÍ. 

Freeletics

Es una de las apps más reconocidas en el mercado, ya que aquí puedes encontrar diferentes ejercicios sin materiales, pero que son realmente efectivos. Además puedes seleccionar el nivel con el que quieres iniciar. 

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Yuka

Es una aplicación que te ayudará a comer más sanamente y a mejorar tus hábitos alimenticios. Ya que te ayuda a escanear tus alimentos y te indica la cantidad de calorías y te sugiere cuánto comer y de qué manera. 

Descárgala AQUÍ.

Paulina Martínez