Tonifica y eleva tus glúteos en 15 minutos como JLO
Sigue la rutina personal de la diva latina y profesionales
Paulina Martínez
Publicado el 15 de Marzo de 2021
Si algo ha dejado claro la reina latina del pop, Jennifer López, es que la edad es sólo un número y nada tiene que ver con arrugas o signos de envejecimiento. Es decir, a sus 51 años la cantante que sigue sembrando éxitos y montando shows con cientos de coreografías, nos sigue sorprendiendo por la exigencia y cuidado que le ha puesto a su físico.
Más allá de todo, muchas se preguntan cómo es que logra que sus glúteos sigan de pie de manera natural, y es que nada le debe al Photoshop, pues también ha demostrado que su cuerpo luce como luce por su esfuerzo y su brillante rutina para tener unos glúteos de acero.
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De hecho, JLO se toma tan en serio esta parte de ejercitarse, que el primero de enero de este año lo arrancó en el gimnasio, con una rutina de brazos. Se trata de un entrenamiento que la cantante y actriz ha ido compartiendo en su perfil de Instagram, en donde sube fotos en las que en definitiva no podemos culpar a ningún programa de edición sobre cómo luce.
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La rutina de JLO
Dodd Romero, el entrenador personal de la cantante, reveló algunos ejercicios para elevar los glúteos que hace junto con JLO. Además, lo mejor de todo, es que puedes hacer esta rutina en tan sólo 15 minutos. En esta rutina, se incluye un ejercicio fundamental: la sentadilla profunda, misma que JLO practica con mancuernas para darle más intensidad.
En su entrenamiento habitual, la misma cantante también ha mostrado el uso de máquinas de gimnasio. Sobre todo, la prensa para trabajar piernas y glúteos, tal cual y vemos en este video.
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Además, mezcla su rutina de gimnasio con el ciclismo, un deporte que le ha ayudado a mantener su físico tonificado y sus glúteos elevados
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Ejercicios específicos para tonificar tus glúteos
Más allá de tomar a JLO como inspiración, recurramos a la diosa del fitness en Instagram. Sobre todo ahora que el mundo se ha reducido a nuestras cuatro paredes, y quizá no sea tan sencillo asistir a un gimnasio. No te preocupes, para eso, Sascha Fitness nos salvará la vida con sus rutinas de tonificación de glúteos.
Recuerda consultar a tu médico antes de iniciar cualquier ejercicio, sobre todo en caso de tener alguna lesión.
Rutina de Sascha Fitness
La venezolana ha publicado una serie de ejercicios que nos ayudarán a aumentar los glúteos y a fortalecer nuestra espalda baja.
En su primera serie, es fundamental que tengas un tapete o un mat, y si tienes una pelota grande como las de los aerobics es perfecto, pero si no, con una pelota común y corriente bastará.
Empieza por recostarte boca abajo sobre el tapete y sostén la pelota entre ambas piernas a la altura de los tobillos. Realiza cuatro series de 20 a 25 repeticiones, en las que elevarás ambas piernas sin dejar caer la pelota.
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Otra serie, son los sumo squats. Se trata de una serie de sentadillas en las que colocarás las piernas abiertas, un poco más que la altura de la cadera. Sascha utiliza una pesa para darle intensidad al ejercicio, manteniendo la espalda recta, bajas con un movimiento de pequeño rebote o pulso de dos segundos para volver a subir. En este se recomiendan cuatro series de doce repeticiones.
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